Correr al máximo nivel. Arthur Lydiard

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      Arthur Lydiard

      Correr al máximo nivel

      Con la colaboración de Garth Gilmour

      Título original: Running to The Top

      Publicado según acuerdo con Meyer & Meyer Verlag

      Copyright de la edición original: © 1997 by Meyer & Meyer Sport (UK) Ltd.

      Edición, traducción y corrección: ebc, serveis editorials

      Fotocomposición y cubierta: Montserrat Gómez Lao

      Fotos de cubierta: © dpa picture alliance/epa Rainer Jensen

      © Thinkstock/iStockphoto

      Contracubierta: © Thinkstock/Pixland

      Cabecera: Graphic © Thinkstock/iStockphoto

      © 2015, Arthur Lydiard

      Editorial Paidotribo

       www.paidotribo.com

      E-mail: [email protected]

      Primera edición

      ISBN: 978-84-9910-565-9

      ISBN EPUB: 978-84-9910-943-5

      BIC: WSKC

      Para facilitar la lectura, hemos decidido utilizar el género masculino, pero la información también se refiere a las mujeres.

      Este libro ha sido preparado cuidadosamente, pero no asume ninguna responsabilidad por la exactitud de la información que contiene. Ni el autor ni el editor pueden hacerse responsables de los daños o lesiones resultantes de la información contenida en este libro.

       Índice

       Introducción

       Capítulo 1: Los veintiún factores

       Capítulo 2: ¿Por qué es importante correr?

       Capítulo 3: La esencia de la juventud

       Capítulo 4: El desarrollo de la forma física

       Capítulo 5: Cómo empezar a correr

       Capítulo 6: La técnica para correr

       Capítulo 7: Cómo desarrollar al máximo tu potencial

       Capítulo 8: Cómo elaborar un plan de trabajo

       Capítulo 9: Lesiones

       Capítulo 10: Altitud

       Capítulo 11: Mitos y concepciones erróneas

       Capítulo 12: Planifica tu programa

       Capítulo 13: El maratón

       Capítulo 14: El atleta y el preparador: una relación fundamental

       Capítulo 15: Alimentación, grasas, vitaminas y minerales

       Capítulo 16: Entrenar en equipo

       Capítulo 17: Evaluar el entrenamiento

       Capítulo 18: Términos del entrenamiento

       Capítulo 19: El calzado y los pies

       Capítulo 20: Alimentos y grasas

       Capítulo 21: El valor de una buena preparación

       Capítulo 22: Calentamiento y enfriamiento

      © Thinkstock/Hemera

       Introducción

      El diccionario Oxford define el hecho de correr como el acto de progresar avanzando con cada pie alternativamente, sin tener nunca los dos pies a la vez en el suelo. El Chambers dice que correr es el acto de proceder alzando un pie antes de que el otro toque el suelo. No hay ninguna definición que sea especialmente complicada ni ninguna que limite el momento exacto en que se da un paso adelante.

      El arte y la técnica de correr, y los procesos de hablar y escribir sobre correr, también deberían ser sencillos. Correr, después de todo, es tan natural como andar. Una vez que el niño ha aprendido a andar, nadie tiene que enseñarle cómo correr.

      Además, este libro está escrito de forma tan sencilla como el hecho de poner un pie delante del otro sin tener nunca los dos pies a la vez en el suelo. Su objetivo se resume en pocas palabras: permitirte ir más rápido y levantar ambos pies del suelo si así lo deseas o avanzar más; o las dos cosas, ir más rápido y más lejos, de acuerdo con tus objetivos y tus aspiraciones personales. Si deseas ser un campeón olímpico o un campeón del mundo, este libro va dirigido a ti. Si solamente deseas correr con comodidad por tu entorno cercano para mantener la forma física, este libro también va dirigido a ti.

      Proponemos unas pautas generales, unos principios lógicos y sencillos que hay detrás del arte y el placer de correr mejor. Ofrecemos unos programas sobre los que basar tus propios programas de preparación para lograr aquello a lo que quieres aspirar. El resto depende de cada persona.

      No es posible comparar la filosofía de Arthur Lydiard con ninguna otra. Esta filosofía tiene que ver con cualquiera que se ponga un par de zapatillas para correr. Lydiard trazó los métodos de entrenamiento que emplean actualmente los principales entrenadores y atletas en todo el mundo, en pista y campo y en muchos otros ámbitos del deporte. Inventó el ejercicio puro y simple de correr, un virus benigno que ha infectado a millones de personas.

      El sistema de Lydiard se probó y se instauró con éxito en los años cincuenta. Con el tiempo, se ha ido sutilmente perfeccionando, pero los principios teóricos básicos