Brevísimo decálogo para sobrellevar la cuarentena. Javier Urra

      

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      Brevísimo decálogo para sobrellevar la cuarentena

      © 2020, Javier Urra

      © 2020, para esta edición HarperCollins Ibérica, S.A.

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      Imagen de cubierta: Dreamstime.com.

      I.S.B.N.: 978-84-9139-576-8

      Conversión a ebook: MT Color & Diseño, S.L.

      Índice

      

       Créditos

       Brevísimo decálogo para sobrellevar la cuarentena

       1. Psicohigiene

       2. Estar bien informados

       3. Establecer rutinas diarias

       4. Dar lo mejor de nosotros

       5. Momentos de intimidad

       6. Mantener la mente activa

       7. Mantener el contacto

       8. Evitar conflictos

       9. Sentido del humor

       10. Tiempo de hibernación

       Sobre Javier Urra

      Brevísimo decálogo para sobrellevar la cuarentena

      Javier Urra

      En este confinamiento, las familias debemos apoyarnos en el equilibrio psicológico, en la ayuda mutua, en el trabajo y el juego reposado.

      Es verdad que una cosa es la cultura nórdica, que por su climatología están acostumbrados a permanecer en el hogar, y otra muy distinta es la cultura mediterránea. Nos gusta estar en las terrazas, salir, dar un paseo, sobre todo ahora en primavera.

      En todo caso van a ser días o semanas de vínculo y de apego, de miradas, de escuchas, de observación.

      Para ello, propongo diez consejos para sobrellevar la cuarentena y tener la mente sana:

      1. Psicohigiene

      La psicohigiene conlleva el autocuidado, sin caer en un optimismo estúpido que no ha lugar, pero sí que es necesario optimizar las situaciones y, puesto que esto nos ha venido dado y era imprevisible, pensemos que el Quijote fue escrito en una prisión. Nadie nos ha quitado la imaginación, nadie nos ha hurtado la creatividad.

      Podemos realizar aquello que siempre quisimos hacer y para lo cual nunca tuvimos tiempo; leer un libro, ver una película, hablar con aquel amigo que al parecer había dejado de serlo. También crear nuevas posibilidades, desarrollar nuevos hobbies, algo que nunca nos hubiéramos parado a pensar.

      Psicohigiene es cuidarse a uno mismo y cuidar a los demás. Porque ayudar al otro es ayudarse a uno mismo.

      2. Estar bien informados

      En una situación como la que padecemos no caben los atajos, ni las fugas, hay que estar informado, bien informado. Pero no caigamos en la sobreinformación, en colocarnos delante de la televisión horas y horas, escuchando un goteo agotador de personas infectadas, de muertos, porque eso no hay mente, no hay cerebro, no hay alma que pueda aguantarlo sin deprimirse profundamente.

      Cuando uno ha caído en un hoyo debe de mirar hacia arriba y no seguir rascando hacia abajo. Necesitamos algo de humor, alguna película agradable, una buena música, la elaboración de un menú que nos guste, una llamada a una persona que es profundamente alegre.