Сохэр Рокед: Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силу, энергию и радость жизни. Саммари. М. С. Иванов

оги и медитации. Кроме того, автор предлагает читателям пройти трехнедельную программу энергетического очищения, которая подготовит организм к новому, здоровому образу жизни.

      Программа Сохер Рокед помогает не только укрепить здоровье, но и обрести хорошую физическую форму, решить ряд косметических проблем, а также почувствовать энергию и уверенность в собственных силах.

      1. Помоги себе сам

      Вы должны заботиться о собственном здоровье, как никто другой, и стать лучшим экспертом по своему здоровью, потому что именно вы несете за него полную ответственность.

      1.1. Возьмите на себя ответственность

      Для того чтобы понять, в каком направлении двигаться, нужно оценить состояние вашего здоровья и запасы энергии. Для начала возьмите тетрадь и напишите честные ответы на следующие вопросы:

      – Что бы вы хотели изменить в своем здоровье больше всего? Какие три обстоятельства вы хотели бы изменить в своей жизни? Как вы думаете, какие ваши действия влияют на ваше здоровье (питание, физические упражнения, стрессы, курение, алкоголь…)?

      – Как описанные выше изменения повлияли бы на вас?

      – Какие из изменений гармонично вписались бы в вашу сегодняшнюю жизнь?

      – Каков уровень стресса, которому вы подвергаетесь, и от чего он зависит?

      – Как часто вы занимаетесь спортом? Что вас мотивирует, а что мешает?

      Примечания

      1

      Интегративная (холистическая) медицина – это область альтернативной медицины, которая практикует лечение человека в целом, а не одной определенной болезни.