Йога. Большая книга лучших асан. Андрей Липень

ймитесь йогой. Если нет – тем более вам нужно узнать больше о самих себе, отбросить предрассудки, страх и наконец признать: ваша первоочередная задача – не учить и воспитывать, а направлять, создавать условия, чтобы ребенок мог проявлять свои лучшие качества, расти и привносить в мир новые идеи, делать его лучше и добрее. Так мы откроем следующую страницу развития человечества – без войн и насилия.

      Работая над собой, используя тысячелетнюю мудрость и опыт йоги, новейшие научные открытия и исследования, успокоив свой ум, освободив его от стресса и напряжения, вы будете знать, как поступать в каждый момент, соответствовать этому моменту и быть на одной волне с новым временем.

      Важно равномерно уделять внимание всем сторонам жизни, развивать и реализовывать новые возможности человеческого сознания. Все это и предлагает йога.

      Данная книга будет интересна всем: опытным инструкторам, практикующим йогу много лет, новичкам и тем, кто никогда не слышал о йоге, а просто из любопытства открыл несколько страниц. В книге совмещены:

      • древняя мудрость Индии и результаты современных научных исследований йоги Запада и России;

      • простота и глубина;

      • динамика и статика;

      • напряжение и глубокое расслабление.

      Несмотря на то что йога пришла к нам с Востока, ее истоки находятся глубоко в каждом из нас. Это как закон тяготения: он был открыт на Западе, но действует везде! Вот и законы, по которым работают наш ум и тело, а также нравственные принципы везде одинаковы и не зависят от места рождения, культуры, религии и т. д.

      Из книги невозможно получить полное представление о том, что такое йога. Это все равно что описывать любовь. Если вы не переживали ее сами, слова дадут вам только концепцию. Данная книга – указатель, дорожный знак, она поможет вам в решении многих вопросов. Если вы ее приобрели, знайте, вы движетесь в верном направлении. Но чтобы действительно узнать йогу, на практике испытать всю ее глубину и пользу, нужно заниматься под руководством опытного тренера.

      Одна из задач данного издания – донести до читателя понимание йоги, раскрыть ее многочисленные аспекты, продемонстрировать выполнение асан, помогающих сделать тело более крепким и легким, а ум – более спокойным. В книге также собрано много афоризмов, мудрых изречений и притч, которые углубляют понимание йоги.

      Очень хорошая идея – сделать книгу с учебным видеокурсом. Теперь вы можете не только наслаждаться чтением, но и видеть правильное выполнение всех упражнений.

      Надеюсь, мне это удалось, книга и видео получились интересными, наполненными жизнью.

      От Ракеша Шаха, учителя йоги из Англии

      Любое знание проверяется временем и тем, насколько оно подходит людям. Учение о йоге уходит корнями в Древнюю Индию. В те времена желанием каждого человека было полное раскрытие своего потенциала и достижение наивысшей духовной радости.

      Великие учителя йоги, такие как Патанджали, раскрыли секреты нашего тела, ума и духа, практикуя асаны (позы для улучшения физического и душевного здоровья), пранаямы (дыхательные техники, снимающие стресс) и дьяну (медитации, помогающие открыть внутреннюю радость, любовь и мудрость). Они вели жизнь, свободную от насилия, полную сострадания, щедрости и дисциплины.

      Сейчас пора вернуть эти простые ценности в повседневную жизнь. И одним из лучших путей является практика асан йоги. Правильное выполнение этих поз способствует очищению организма от энергетических блоков и свободному течению жизненной силы (праны) в нас.

      Я благодарю Андрея Липеня за распространение этого знания в Беларуси и России с помощью данной книги.

      Надеюсь, вам понравится практиковать йогу и она станет частью вашей повседневной жизни. Ведь с ее помощью вы станете еще более счастливыми и здоровыми.

      Rakesh Ramesh Shah (перевод с английского Светланы Ли и Сергея Чернышева, г. Минск)

      Благодарности

      Я благодарен мастеру Шри Шри Рави Шанкару за мудрое руководство на прекрасном пути йоги. Одно его присутствие и глубочайшая, неиссякаемая любовь и простота открыли мое сердце и ум. Сердце наполняется радостью и любовью к существованию, ум – покоем, интеллект – знанием, тело – невесомостью, жизнь – энтузиазмом. Мгновенно исчезают беспокойство, страх, ненависть, любое насилие. Приходит истинное понимание целостности всего мироздания, жизни и ее смысла. Возникает йога! Я ощущаю ее присутствие всегда, в том числе во время работы над книгой. Это вдохновляет.

      Я от всего сердца благодарен всем, кто поддержал саму идею создания книги и участвовал в этом проекте.

      Моему другу и коллеге Светлане Богдановской, врачу-эндокринологу (г. Минск), – за консультации.

      Моим помощницам, теперь уже инструкторам йоги, Екатерине Метельской и Екатерине Кривовой – за участие в съемках для видеокурса.

      Екатерине Степаненко, инструктору минского клуба «Мир фитнеса», кандидату в мастера спорта по легкой атлетике, дипломанту конкурсов по детской аэробике и танцевальному творчеству, –