Развитие выносливости у спортсменов. Виктор Семенов

ития выносливости в избранном виде спортивной деятельности.

      Показательно, что наиболее глубоко изучены вопросы, связанные с энергетическим обменом и вегетативными системами его обеспечения в условиях различной физической работы. Вместе с тем следует подчеркнуть, что в настоящее время предприняты исследования, связанные с новыми способами повышения выносливости. В частности, с гипоксическими средствами воздействия на организм спортсменов, особенно интервальной экзогенно-респираторной тренировки, основанной на активизирующем эффекте гипоксических режимов на силовые и окислительные свойства мышц, переключение двигательных единиц, механизмы перераспределения кровотока и местные сосудистые реакции, в целом обуславливающие повышение локальной мышечной выносливости.

      Безусловно, на разных этапах эволюции спортивной тренировки существенный вклад в развитие средств и методов развития выносливости внесли тренеры-новаторы, подготовившие целую плеяду спортсменов высокого класса. Их новаторство в ряде случаев опережало развитие научной мысли и ставило перед учеными актуальные вопросы. Однако, к нашему большому сожалению, сменилось несколько поколений отечественных тренеров, и в настоящее время хроническое отставание российских спортсменов в видах спорта на выносливость свидетельствует о кризисе «тренерских концепций». Справедливости ради надо отметить, что значительно сократился выпуск литературы, посвященной актуальным вопросам спортивной тренировки. К тому же исчезли из печати такие уникальные издания, как книги серий «Спорт за рубежом» и «Система подготовки зарубежных спортсменов».

      В этой связи профессиональное мастерство отечественных тренеров должно получить новый импульс развития. Настало время, когда, как выразился заслуженный тренер СССР и РФ В. В. Степанов, «отталкиваясь от старого, но вечного», следует приступать к обобщающему анализу и внедрению в практику результатов последних научных исследований и передового опыта лучших тренеров современности.

      В этой связи в предлагаемой читателям книге предпринята попытка в доступной форме обобщить результаты многочисленных научных исследований и практического опыта работы ведущих тренеров, направленных на повышение выносливости. Выражаем надежду, что представленный материал будет способствовать углублению знаний и совершенствованию профессиональных навыков тренеров СШОР, ДЮСШ, СДЮСШОР, ШВСМ, центров олимпийской подготовки и спортивных клубов.

      Список сокращений

      АТФ – аденозинтрифосфорная кислота

      КрФ – креатинфосфат

      МПК – максимальное потребление кислорода

      АнП – анаэробный порог (раньше назывался порогом анаэробного обмена – ПАНО).

      рН – водородный показатель – показатель концентрации ионов водорода в растворе, отражает кислотно-щелочное равновесие

      ЧСС – частота сердечных сокращений

      ЖЕЛ – жизненная емкость легких

      СОК – систолический объем крови (иногда этот показатель называют ударным объемом крови)

      МОК – минутный объем крови (иногда этот показатель называют сердечным выбросом)

      ЭКГ – электрокардиография

      ЭМС – электростимуляция мышц

      МУН – метод углеводного насыщения

      МУЩР – метод увеличения щелочного резерва

      ИРРТ – интервальная резистивно-респираторная тренировка

      ЦНС – центральная нервная система

      БОССТ – биологически обоснованная система спортивной тренировки

      ТАР – текущий адаптационный резерв организма

      I. Общая характеристика выносливости

      Выносливость – важнейшее физическое качество, необходимое каждому спортсмену. Выносливость в общем виде понимают как способность к длительному выполнению какой-либо деятельности, не снижая ее эффективности. Таким образом, выносливость проявляется в способности человека совершать работу с заданными параметрами в течение длительного времени в условиях неблагоприятных сдвигов внутренней среды организма.

      Выносливость специфична, она проявляется при выполнении определенного вида деятельности. В научно-методической литературе встречаются термины, определяющие различные виды выносливости, в частности:

      – статическая и динамическая выносливость, т. е. способность длительно выполнять соответствующую статическую или динамическую работу;

      – локальная и глобальная выносливость – способность долго работать с участием небольшого числа мышц или за счет больших мышечных групп;

      – силовая выносливость – способность многократного повторения движений, требующих проявления большой мышечной силы;

      – скоростная выносливость – способность продолжительное время поддерживать высокую скорость движений;

      – анаэробная и аэробная выносливость – способность длительно выполнять физическую работу с соответствующим характером энергообеспечения.

      Исторически сложились понятия об общей и специальной