Краткое содержание «Максимальная энергия. От вечной усталости к приливу сил». Екатерина Ракова

>Любое лечение начинается с диагностики. Поэтому перед тем, как начать работать со своей энергией, важно выявить причины нехватки жизненных сил именно у вас. Если какие-то из перечисленных причин заставят вас задуматься, не медлите и обратитесь к специалисту.

      Проблемы со здоровьем

      В первую очередь следует исключить физические факторы недостатка энергии. Причинами постоянной вялости могут быть:

      – нарушения функций щитовидной железы;

      – сбои в работе печени. Эту вероятность повышают регулярные пробуждения в период с часу до трех ночи, в это время печень активно работает над выводом токсинов, а пробуждения мешают процессу;

      – синдром хронической усталости. Его признаками могут быть регулярные боли, спутанность сознания, сложности в самых простых вещах, – например, чистке зубов;

      – нарушения уровня сахара в крови;

      – пониженный уровень гемоглобина.

      Чтобы исключить эти причины, пройдите медицинское обследование.

      Психологические причины

      Негативные эмоции, страхи, тревоги, стрессы – все это значительно снижает уровень энергии и, как следствие, качество жизни. Отрицательные эмоции не нужно подавлять – их важно замечать и преобразовывать. Вы можете поработать с этим как самостоятельно (при помощи специальных техник и упражнений), так и обратиться к психотерапевту. Однако если даже утром вы просыпаетесь в плохом настроении, потеряли аппетит и интерес к любимым прежде занятиям, а негативные мысли не отпускают вас ни на минуту, это может быть признаком депрессии, незамедлительно обратитесь к специалисту.

      Адреналиновая усталость

      Еще одна проблема, которая может привести к упадку сил – адреналиновая усталость. В современном мире, где скорость работы и жизни возрастают каждый день, она стала встречаться настолько часто, что в 2010 году Всемирная организация здравоохранения признала адреналиновую усталость официальным заболеванием.

      Вот признаки, которые подскажут, что вы подвержены адреналиновой усталости:

      – Вы не можете спокойно сидеть, постоянно дергаете ногой;

      – Разговаривая по мобильному телефону, вы ходите туда-сюда;

      – Вы перескакиваете с одного дела на другое, не закончив то, чем занимались ранее;

      – В конце дня вы чувствуете себя как выжатый лимон, у вас не остается времени и сил на себя, свои увлечения и семью;

      – Вы страдаете бессонницей, даже в постели ваш мозг «загружен» всевозможными задачами и проблемами;

      – Вы часто откладываете важные дела на последний момент;

      – Вы находитесь в постоянном поиске острых ощущений (например, занимаетесь экстремальными видами спорта);

      – Для продуктивной работы вам нужна постоянная «подзарядка» – кофе, сладости, энергетические напитки.

      Если не пытаться «обуздать» адреналиновую энергию, она может привести к серьезным заболеваниям, и тогда понадобится гораздо больше усилий, чтобы привести вашу нервную систему в равновесие.

      Уберите все лишнее

      Первое, с чего стоит начать работу по восстановлению жизненных сил, – проанализировать обстановку и окружение вокруг себя. Ненужные вещи, незавершенные дела, «токсичные» люди, шум, обилие информации – все эти факторы каждый день забирают у нас энергию.

      1. Оставьте только то, чем пользуетесь

      Многие годами не выкидывают ненужные вещи, даже если они пришли в негодность. Психологи считают, что накопление хлама – признак неразрешенных эмоциональных проблем, которые не дают человеку жить в полную силу и двигаться вперед. Если у вас завалы вещей дома, подумайте, не связано ли это с завалами проблем в вашей жизни? Избавьтесь от вещей, которые вам не нравятся или утратили свою функциональность – ненужных документов, старых счетов, поношенной одежды, неиспользуемых подарков.

      Выбросив из дома все лишнее, вы почувствуете, что вам стало легче дышать – как в прямом, так и в переносном смысле.

      После генеральной уборки приобретите пару растений: они обогащают воздух кислородом и помогают бороться с застоем энергии. Автор книги признается, что если она чувствует усталость и апатию, начинает наводить порядок на рабочем столе. Этот простой способ помогает перезагрузиться и с новыми силами приступить к делам.

      Избавляйтесь не только от физических вещей, но и от ментальных. Например, от давно начатых, но незавершенных проектов. Иногда мысли о том, что вы давно планировали сделать, но так и не сделали, вытягивают огромное количество жизненных сил. Из-за этого вы не можете получать удовольствие от нахождения в настоящем.

      2. Проанализируйте свой круг общения

      После общения с одними людьми мы вдохновлены и полны сил, а после разговоров с другими чувствуем себя опустошенными. Общение с так называемыми «энергетическими вампирами» (к ним относятся нытики, пессимисты,