КОГДА ОТНОШЕНИЯ В КАЙФ. Ирина Василенко

мыслям. Такое мышление вызывает тревожность и может спровоцировать длительную депрессию.

      Физическое и эмоциональное состояние ухудшается и вот готов подавленный человек переходит в «спящий режим». Мир останавливается.

      Кто-то со временем стирает из памяти все что было связано с неприятным эпизодом, кто-то отказывается от новых возможностей исходя из неудачно прожитого опыта, а кто-то остается в постоянных воспоминаний и терзаний.

      – Как избавиться от навязчивых мыслей

      Для начала нужно осознать и признать – Что было, то было. Нет смысла истязать себя. Время назад не вернуть.

      Вы поступили в тот момент именно так, потому что так думали, так хотели, считали это верным.

      Вы не в состоянии контролировать мысли и действия других людей. Только свои. Так что надо признать право выбора другого человека. А вот принять его или нет – это ваш выбор.

      Чтобы прожить ситуацию до конца, нужно понять, что именно вы потеряли и что именно хотите получить от этой ситуации.

      Для этого маленькое упражнение:

      Начертите 5 столбцов

      – Что я чувствую (по отношению к себе, к ситуации, к соучастнику)

      – Что я теряю (дружбу, вещь, положение, средства и тд.)

      – Что хочу сохранить

      – Что будет если я не получу

      – Что будет если я получу

      Таким образом у вас будет готово то, к чему вы бессознательно стремитесь. И теперь переходим к сознательному.

      – Как переключиться на продуктивный настрой мыслей.

      Итак, мы знаем, что мы хотим, переходим к плану действий.

      – Пописываем как мы можем получить желаемое. (извиниться, попросить о разговоре, исправить ситуацию, попросить изменить решение соучастника и т.д.)

      – Разбиваем на маленькие шаги. Если, что-то не получается на каком-то шаге, остановитесь. Подумайте, что вам мешает. Гордыня, страх, не уверенность. Нужно понять – это в вас камень преткновений, или от окружающих обстоятельств.

      – Действуем

      – Хвалим себя.

      Когда вы поставили себе цель, вы нацелены на будущее, значит вы начинаете жить, значит в вас начинает оживать энергия, вы на правильном пути.

      Поиск решения, а не проживание прошлого – вот ключ от избавления негативного прошлого.

      4. ТВОРИ ДОБРО

      МНОЮ ВСЕ ПОЛЬЗУЮТСЯ

      Частенько можно услышать от людей такую фразу «помогаешь, а вот ответ никакой благодарности».

      Особенно странно слышать это от людей, у которых даже ничего и не просили, они сами проявляют инициативу и ждут что-то взамен. Причем не говорят, чего ждут, а просто находятся в режиме ожидания.

      Как не попасться в капкан своего альтруизма и не чувствовать себя «терпилой».

      – Благое дело

      Когда вы из благих побуждений хотите что-то сделать, вы должны понимать почему вам хочется оказать содействие в помощи. Это может быть, как разовая помощь,