Народные рецепты молодости и красоты. Юрий Константинов

кетчупа. Овощной салат.

      Пятница:

      Завтрак. 3 ст. ложки мюсли без сахара со стаканом обезжиренного молока. 1 груша.

      Обед. 150 г суши. 200 г фруктового салата.

      Ужин. 400 г тушеной трески с 300 г картофельных чипсов и 4 ст. ложками зеленого горошка. Небольшой бокал белого вина.

      Суббота:

      Завтрак. 1 тост из хлеба с отрубями. 1 вареное яйцо. 1 помидор.

      Обед. Сэндвич с салатом и ветчиной. Персиковый или абрикосовый йогурт. Небольшой грейпфрут.

      Ужин. Жареный лососевый стейк с 4 небольшими варенными на пару картофелинами и кукурузой.

      Воскресенье:

      Завтрак. 200 г консервированной фасоли. 2 тоста.

      Обед. 1 пита. 10 ст. ложек салата из вареной моркови, помидоров, шампиньонов, зеленого перца с соусом тартар. 125 г ананасового йогурта.

      Ужин. Запеченная куриная грудка с коричневым рисом и овощами. 4 абрикоса.

      Интенсивную диету можно заменить поглощающими калории физическими нагрузками. Следующие процедуры снимают по 300 ккал.

      – часовая прогулка небыстрым шагом,

      – игра в настольный теннис в течение получаса,

      – 35-минутное катание на роликовых коньках,

      – 25-минутные занятия на имитаторе лыжного бега в тренажерном зале,

      – 50-минутная неинтенсивная нагрузка в классе аэробики,

      – 30-минутная велосипедная прогулка,

      – 25-минутные занятия на велотренажере,

      – час игры в бадминтон,

      – уборка квартиры 1 час 15 минут,

      – танцы – 90 минут,

      – 45-минутная пешая прогулка,

      – пробежка в медленном темпе 30 минут.

      Лучший завтрак – это каша. В понедельник – рис; во вторник – ячмень (перловая крупа); в среду – пшено; в четверг – рожь; в пятницу – овес; в субботу – кукуруза; в воскресенье – пшеница.

      Сбалансированная фигура дает прекрасный вид вашего лица.

      Внешние факторы повреждения кожи

      – Механическое трение, приводящее к появлению мозолей.

      – Химические вещества (кислоты, соли, щелочи), которые могут вызвать воспалительные кожные реакции.

      – Термическое воздействие.

      – Лучистая энергия.

      – Микробы, грибки, дрожжи.

      – Сухость воздуха.

      – Вредные привычки (алкоголь, курение).

      Старение кожи

      Внимательно следите за состоянием всех органов вашего тела.

      – Избегайте чрезмерного солнечного воздействия.

      – Известный физиолог И.И. Мечников считал одной из важнейших причин старения организма – токсины, продуцируемые в кишечнике человека. Он рекомендовал нейтрализовать их воздействие употреблением кисломолочных продуктов.

      – По мнению многих эзотериков, купание в открытых водоемах является источником молодости.

      – Не стоит злоупотреблять отбеливающими и отшелушивающими косметическими средствами, которые преждевременно старят кожу.

      – Минимум восемь часов сна – залог женской красоты.

      – Избегайте спиртовых растворов и одеколонов, которые сушат и старят лицо.

      Кожа