Сексуальность, либидо, здоровье. Упражнения для развития чувственности. Юлия Никитина

себя, начиная с мозга. Именно на перестройке своего сознания следует концентрировать главные усилия. Природа, к счастью, щедро одарила человека способностью изменять мышление, отказываться от дурных привычек, адаптировать свою психику и поддерживать мозг в хорошей форме.

      Каждый раз, когда вам кажется, что не осталось ни сил, ни энергии, вас замучили стрессы или нервные напряжения, убеждайте себя в том, что вы спокойны и счастливы; способны разобраться с любыми негативными ситуациями, не зацикливаясь на них; что вы способны любить и быть любимыми; что вы уверенны в себе и в своих силах. Научитесь внушать себе, что ваша сексуальная жизнь прекрасна; что вы способны контролировать все мысли, которые посещают вас, отдавая предпочтение только добрым и прекрасным; что ваши желания (больше любить, наладить здоровую сексуальную жизнь, быть энергичнее) гораздо сильнее, чем все проблемы, окружающие вас.

      Если вы перестроите свое сознание, то ваше тело будет само откликаться повышенной сексуальностью, ведь именно мозг будет посылать в него положительные сигналы. Ну а бороться с усталостью можно, только хорошо отдыхая: сон, чтение любимых книг, музыка, прогулки, физические упражнения, позволят вам активно противостоять этому явлению.

      Говоря о проблемах, снижающих чувственность и сексуальность, можно сказать, что главные из них – наш образ жизни и питание. Именно это определяет уровень нашей сексуальности. У каждой из нас есть потребность в нормальном и здоровом сексе, но при нарушении биохимического баланса организма и продукции эндокринных желез сексуальная жизнь нарушается. Миллионы людей во всем мире страцают сексуальными проблемами только из-за того, что неправильно питаются. Вопрос неправильного и несбалансированного питания – вторая причина возникновения сексуальных проблем, и вопрос этот настолько важен, что я вынесла его в отдельную главу.

      Наряду с питанием не менее важной причиной снижения либидо является наш малоподвижный или, другими словами, сидячий образ жизни. Вместо того, чтобы больше двигаться, мы, благодаря техническому прогрессу, большую часть своего времени проводим сидя. Сидя, едем на работу, сидя, работаем, сидя, коротаем вечера у телевизора. А ведь сидячий образ жизни – это прежде всего застой крови в наших половых органах. В этом «застойном болоте» очень любят селиться всевозможные женские болезни (кисты, миомы и прочее). Что же происходит? Наши женские мышцы, находясь в постоянном расслаблении от сидения, не просто ослабевают, но теряют свою упругость и эластичность. Дряблые мышцы живота, бедер и ягодиц мало того, что внешне выглядят непривлекательно, так еще и способствуют ухудшению кровообращения и, как итог, приводят к целому «букету» сексуальных проблем.

      Но если нижняя часть нашего тела расслаблена, причем, чересчур, то верхняя часть, наоборот, перенапряжена. А так называемая скованная спина закрепощает таз, что является одной из основных причин опущения половых органов и потери сексуальности.

      Как