Не для всех. Андрей Майоров

 – Потерпи. – Улыбнись. – Не спорь со взрослыми. И ты – терпел. Глотал. Прогибался. Чтобы выжить. Чтобы быть нужным. Чтобы тебя не бросили. А теперь – он управляет всем, что ты чувствуешь:Но где-то глубоко внутри остался тот, кто кричал: “я не хочу так”. Этот ребёнок не исчез, он просто спрятался. Он прогибается, когда кто-то злится на тебя.он боится, когда тебя критикуют, он зажимается, когда тебя осуждают. Посмотри, кто в тебе боится чужого мнения, цепляется за любовь, не может сказать «нет» – это не ты сейчас. Это ты тогда.Ты думаешь, ты взрослый?

      ГЛАВА 1 В тебе живёт тот, кого когда-то сломали

      Тебя просто кинули в систему под названием "семья". Ты не выбирал, куда родиться. Ты не подписывался на это детство.

      Это могли быть:

      – абьюзеры с холодными руками, – алкоголики с пьяной логикой, – "правильные" родители с лицом разочарования, – или просто молчание, которое страшнее крика.

      Ребёнок не может изменить семью. Он может только измениться сам, чтобы в ней выжить. Ты не знал, как реагировать. Поэтому – адаптировался. Как это было : искажение с самого начала.

      Если тебя "ломали через любовь" – ты стал жертвой, которой нужна боль, чтобы чувствовать привязанность. Если тебя обвиняли – ты начал думать, что ты плохой. Если тебя игнорировали – ты стал цепляться. Если тебя контролировали – ты стал либо марионеткой, либо бунтарём. А внутри остался тот же ребёнок, который когда-то остался без защиты. Это не просто воспоминания. Это – твоя система поведения сейчас. Только теперь у тебя борода, работа, семья или одиночество.

      Что делает этот внутренний ребёнок?

      – Он чувствует вину, даже когда ты прав.

      – Он боится отказа, поэтому ты соглашаешься на отношения, которые тебя разрушают. – Он пугается давления, поэтому ты молчишь, когда надо защитить себя. – Он не чувствует себя ценным, поэтому ты работаешь на износ, чтобы "доказать, что ты что-то стоишь". Как его исцелить. Без аффирмаций. По-настоящему:

      1. Увидеть, что это – не ты взрослый, а ты детский. Когда тебя "накрывает" – тревога, вина, бессилие – задай себе вопрос:

      Сколько мне лет в этот момент? Не 30. Не 25. Может быть 6. Или 9. Или 12. Именно в этом возрасте с тобой это уже делали. И ты – замер.

      2. Прекрати винить себя за то, что выжил. Ты стал "хорошим", "удобным", "молчаливым" – чтобы не сойти с ума. Ты приспособился. Сейчас ты можешь стать тем, кем хочешь. Но только если снимешь чужие костюмы. Это не слабость. Это – спасение. И теперь ты больше не там.

      3. Письмо себе. Тому – маленькому. Пиши. Честно. Без цензуры. Пример начала:

      Мне жаль, что тебя оставили одного. Мне жаль, что ты должен был доказывать, что достоин любви. Мне жаль, что тебя винили за чувства. Но теперь я с тобой. Я вижу тебя. И я буду тебя защищать.

      Ты строишь новые связи в мозге. Не метафорично. А физически. Пиши это несколько дней подряд. Повторяй.

      То, кем ты стал – это не ты. Это реакция. Ты можешь быть собой – даже если это не для всех. Ты можешь построить себя заново. Ты можешь быть твёрдым – и не жёстким. Ты можешь быть нежным – и не слабым. И если ты его не услышишь – он будет говорить за тебя всю жизнь.

      Примеры и последствия:

      Пример 1: Родители унижали или сравнивали Ты слышал: "Ну вот, опять всё испортил", "Почему ты не такой, как Саша?", "Ты не стараешься", "С тобой стыдно". Что выросло: перфекционизм, самоедство, страх критики. Что делать: выпиши все эти фразы и напиши рядом – почему они ложь. Скажи себе: "Меня сравнивали, потому что сами не знали, как любить. Я не обязан соответствовать чужому образу."

      Пример 2: Родители были абьюзерами, орали, подавляли Ты замирал, угадывал настроение по шагам. Что выросло: тревожность, самоконтроль, страх конфликта. Что делать: каждый раз, когда чувствуешь страх от чужого гнева – говори: "Сейчас – не тогда. Я не ребёнок. Я могу говорить, выбирать, уходить."

      Пример 3: Родители игнорировали, не обнимали, не слушали Ты делал всё, чтобы тебя заметили. Или замкнулся. Что выросло: чувство никчёмности, зависимость от внимания. Что делать: "Я не виноват, что меня не замечали. Я нужен себе. Это начало."

      Пример 4: Родители навешивали вину Ты слышал: "Если бы не ты – я была бы счастлива", "Это всё из-за тебя." Что выросло: хроническая вина, страх инициативы, нужда быть "хорошим". Что делать: напиши – "Мне внушили вину, чтобы мной управлять. Я больше не играю в это."

      Пример 5: Родителей не было (эмоционально или физически) Тебя воспитывали улица, телевизор или бабушка. Что выросло: недоверие, жёсткость, внутренняя пустота. Что делать: "Я вырос без фундамента. Но теперь могу его построить сам. Я есть. Я важен. Я нужен – хотя бы себе."

      Ты больше не ребёнок. Но он в тебе остался. И он ждёт, когда ты за него вступишься. Когда ты это сделаешь – ты начнёшь строить опору. Не внешнюю. Внутреннюю.

      ГЛАВА 2. Тело помнит всё

      Когда ты забыл – тело продолжает чувствовать.

      Ты