Готовые решения для мам, или Как не попасть из роддома в дурдом. Анна Копцева

воздействия на мышцы.

      – Повторите движения 5—7 раз.

      Завершающий массаж груди:

      – Завершите массаж легкими поглаживаниями всей поверхности груди.

      – Используйте обе руки, выполняйте движения от центра груди к подмышечной области

      – Повторите движения 5—7 раз.

      Дополнительные рекомендации

      – Выполняйте массаж ежедневно, особенно если чувствуете дискомфорт или признаки застоя молока.

      – Пейте достаточное количество воды для поддержания оптимального уровня гидратации и облегчения оттока молока.

      – Выбирайте мягкие, поддерживающие бюстгальтеры без косточек, которые не будут сдавливать грудь и препятствовать оттоку молока.

      – Стресс может негативно влиять на процесс лактации. Практикуйте техники релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация или йога, чтобы снизить уровень стресса.

      – Натуральные масла (например, кокосовое), помогут облегчить массаж и улучшить состояние кожи груди.

      Проведение лимфодренажного массажа существенно помогает в снижении мышечного напряжения, улучшении кровообращения и поддержании здоровья молочных желез. Регулярный массаж, наряду с правильной осанкой и другими методами самопомощи, способствует профилактике лактостаза и мастита, обеспечивая комфорт и здоровье во время лактации.

      Если симптомы лактостаза не проходят, обратитесь к специалисту по грудному вскармливанию или врачу для получения профессиональной помощи и рекомендаций.

      Кожа

      Уровни гормонов, таких как эстроген и прогестерон, стремительно изменяются в организме беременной женщины и очень часто влияют на состояние кожи, вызывая появление необычной сухости, чувствительности, пигментации, акне или даже изменения в текстуре самой кожи. Восстановление гормонального фона происходит медленно и волнообразно, поскольку гормоны беременности сменяются спектром гормонов, которые обеспечивают кормление грудью и восстановление женской половой сферы. Необходимо время и усилия, чтобы физиологический процесс восстановления после родов прошел максимально комфортно.

      Сухость кожи

      Сухость кожи в период беременности и после родов связана с изменениями уровней гормонов. Эстроген играет ключевую роль в обеспечении уровня влаги в коже, улучшает циркуляцию крови и стимулирует естественные процессы обновления клеток кожи. Снижение уровня эстрогена, характерное для периода беременности и после родов, может привести к потере влаги и, как следствие, к сухости кожи и дискомфорту.

      Акне и жирность кожи

      Главный гормон беременности – прогестерон – стимулирует выработку кожного сала, что может стать причиной появления акне, особенно у женщин с уже жирной кожей. Повышенная чувствительность кожи лица после родов может проявляться в виде дискомфорта, покраснения, жжения и раздражений.

      Гиперпигментация

      Гиперпигментация кожи у беременных и женщин после родов характеризуется появлением темных